18 nad

[...] siedząc szeroki uchwyt 3sx12powt+ Przyciąganie na wyciągu górnym uchwytu v do brzucha 3sx10powt 3. Wiosłowanie siedząc podchwytem 3sx10powt+Pill over 3s 8p 4. Szrugsy z tyłu nad dupe 3 s Aktualnie na czczo ważę 91,1. Forma cały czas się poprawia Moje plan dnia: 8:10 wstaję 15g Remedy (BCAA)+1kaps.ONYX(spalacz)+1kaps Elysium (zma)+witaminy 8:50 [...]

[...] na gali FEN 12 Organizacja Fight Exclusive Night pragnie zapowiedzieć drugi pojedynek mistrzowski o pas wagi półśredniej w formule MMA, który odbędzie się podczas nadchodzącej gali FEN 12 Feel The Force we Wrocławiu. W piątek, 20 maja 2016 roku, o cenny pas FEN zmierzą się: Michał Michalski reprezentujący klub Rio Grappling Wrocław i [...]

czas nadrobić zaległości:-) tylko na jakim dniu skończyłam...aha, niedziela xD niedziela: DNT dieta: -25% węgli ruch basen poniedziałek:dt nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i [...]

Łapy najfajniejsze. Klata mnie zawiodła Popracuj nad nią i nad brzuchem bo troche odstają ;P SOG na zachęte ;) Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-06-04 18:36:47

jak la mnie ok To co bym zmienił to: -jedno cw na triceps wiecej moze to byc fran wyc hantli siedzxac nad głowa jednoracz -wyciskanie szt zza karkud albym jako 1wsze cw pozniej bokiem , w opdzie podc do brody ew.wzniosy przodem -PLECY hmmm...na upartego moze byc dodaj tylko wioslowanie z hantla w opadzie -nogi jako pierwsze na trningu pozniej [...]

Ha, no to widzisz masz wadę postawy najpewniej i to raczej tym się zajmij a nie "fałdą" nad kolanem. Ja jestem szczupła i też mam fałdy nad kolanami, ale to skóra jest...przynajmniej tak mi się wydaje \-) A to, że Ci dietetyczka powiedziała, że żywisz się idealnie to nie jest wyznacznik...dietetyczki są bardzo różne :-> Zmieniony przez - kitttie w [...]

Oto obiecana Biografia troszke nad nia spedzilem czasu - jakby mial ktos jakies zatrzezenia to sorki all staralem sie dosc dobrze przetlumaczyc - angielski znam tak sobie opieralem sie na Translatorze wiec..........reszta zostawie milczeniu - ale bardzo bym chcial aby ta biografia znalazla sie na www.mma.sfd.pl :) dosc tych pirdol przejdzmy do [...]

[...] które opisał Fighter niestety często są popełniane, co powoduje bóle pleców. Ból pleców jest doskonałym wyznacznikiem tego że źle wykonujemy to ćwiczenie i należy popracować nad prawidłową techniką i bardziej angażować mięśnie brzucha i pośladków a nie pogłębiać lordozę .... Nie wiem jak u Was, ale u mnie podstawowym błędem który ja obserwuje u [...]

[...] jedzie po piszczelach (dlatego wziąłem dłuższe portki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca17637242f4558a0e402f849584512.jpg Obiecany film z pieczenia schabu. Ta potrawa to gainer nad gainerami. I w przeciwieństwie do słodzonej serwatki z mąką na 100% zdrowy :-) http://www.youtube.com/watch?v=3vXK-D0KiAw Lecę do roboty. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] normalny dzień lekki czyli 5 x 1-2-3. Tylko, że z kulami nigdy nie wie się... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95c0160806364cc4a2c59999070e130e.png Bliżej listopada pomyślę nad zakupem kuli. Korci mnie idea 2 x 28, ale z przyjemnością zmierzyłbym się z 40 kg. Fakt rozpoczęcia w grudniu przygotowań do maratonu popycha mnie w stronę K10Swingu z 32 [...]

Pierwszy raz od jakiegoś czasu miałem dzisiaj odpuścić jakąkolwiek aktywność. Nad jezioro się nie wybrałem, bo po popołudniowej drzemce do lekkiego przymulenia dołączył katar i podejrzenia co do infekcji się nasiliły. Do tego czułem się zmęczony i bez animuszu. Około 18 przeszło, przebrałem się i pojechałem zatankować auto, zrobić zakupy i potem [...]

[...] Szkoda mi trochę podłogi na ewentualną "awarię" tureckiego wstawania. Zobaczy się. Xzaar - Suunto to pierwsza liga i długo to się nie zmieni. Rozmyślam bardzo poważnie nad Ambient2 (cena spadła poniżej ceny nowych Garminów), ale wstrzymuje mnie ciągle konieczność zaprzyjaźnienia się z Windowsem. Jednak nasze drogi rozeszły się dość dawno i [...]

[...] i ławką. :-D Skąd pomysł na sztangę? Rozmawiałem ze specem od chirurgii kosmetycznej. Orzekł, że skóra na brzuchu tylko nóż. Co do tzw. klatki orzekł, że gdybym popracował nad rozbudowaniem mięśni klatki (do czego nigdy nie miałem sentymentu), to wizualnie nie byłoby źle. Po maratonie się pomyśli. Dzisiaj przeprowadzka do dużej skarbonki. W [...]

[...] uczestniczę w zajęciach do 12:00, daję lotkę do auta, parkuję na parkingu w pewnym centrum handlowym, przebieram się w kibelku i biegnę sobie 18 km ścieżką rowerową, do lasu nad zalew. Sielanka. Wziąłem tylko garść rodzynek i jakieś 150 ml śmietany + dwa plasterki żółtego sera. Na nogi założyłem kompresje i spodnie do biegania, a na górę koszulę [...]

[...] :) Dzisiaj trening to gotowiec z YT na brzuch, nogi. Wczoraj pod wieczór porobilam kilka cwiczen na nogi, brzuszek (głownie odwrotne brzuszki z nogami prostymi wysoko nad siebie) dzisiaj mnie brzuch pali :o tak miałam kiedyś raz i to po siłowni - unoszenie nóg prostych/zgietych w kolanie "w zwisie" opierając ręce na "podłokietnikami"- [...]

[...] na skosie dodatnim 12-10-8-8 - Rozpiętki 20-20-20 - Uginanie ramion ze sztangielkami 32-28-24-20 - Uginanie ramion w podporze o kolano (opad) 32-28-24-20 - Uginanie nadgarstków ze sztangielką 20-24-28 (by poczuć "pompę" w przedramieniu) 3. Piątek (Nogi, brzuch, barki) - Przysiad ze sztangą za głową 12-10-8-8 - Wykroki 12-10-8-8 _daj cos [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Torun PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hm cwicze od 17 roku zycia z mniejszymy lub wiekszymy przerwami, ostatnio miałem trening a z różnych przyczyn musiałem go przerwać (trwał około 2 tygodnie) a przed tym [...]

[...] byl najlepszy, zgadza sie. Szczegolnie dzien klatki i barkow, ale takze trening plecow. 2. Powraca nierozstrzygalna dyskusja na temat przewagi jednego systemu treningowego nad drugim. O ile dobrze pamietam, Knife znany byl z dosc radykalnych pogladow, szczegolnie wlasnie w kwestii treningu partii raz na tydzien. Nie wiem jakie teraz jest jego [...]

Witam. Dziś zaczą się 18 dzień redukcji, waga pokazała 88kg. Za 2-3 tygodnie kończę redu i chcę wejść na masę. Myślę nad npp i trenie a . Co lepiej dać na początek masy tren czy npp. Tren będzie z cybera a npp z androchem. Myślałem nad czymś takim. 1-8 susta 125mg eod 1-12 tren a 70mg eod 9-16 npp 100mg eod 9-- susta 250mg eod 9-16 master p [...]

[...] Tony Ferguson vs Dustin Poirier nie dojdzie do skutku na gali UFC 254, ani w najbliższym czasie. Po tym, jak Dana White oznajmił jakiś czas temu, że organizacja pracowała nad zestawieniem pojedynku pomiędzy byłymi tymczasowymi mistrzami wagi lekkiej Dustinem Poirier (26-6 MMA, 18-5 UFC) i Tonym Fergusonem (25-4 MMA, 15-2 UFC) na [...]